Co zrobić żeby przytyć w biuście. W tym miejscu musimy zmartwić wszystkie panie. Nie da się przytyć tylko w biuście. Tyjemy wszędzie. Choć panie mają w pierwszej kolejności tendencję do tycia właśnie w biuście, na pupie i na udach (Panowie w pierwszej kolejności na brzuchu). Więc co zrobić żeby przytyć w biuście?
Krągła, jędrna, stercząca… Przymiotniki określające idealną pupę można mnożyć w nieskończoność. Co takiego mają w sobie pośladki, że pobudzają wyobraźnię i mężczyzn, i kobiet? Jaka pupa jest w modzie w tym sezonie? I co zrobić, żeby ją mieć? O pupach mówi się w nieskończoność: kolejne gwiazdki jak Keyra Augustyna albo Andrea Rincon wygrywają konkursy internautów i firm bieliźniarskich, nie ustają dyskusje nad tym, co czyni pośladki idealnymi. Jedno jest pewne: piękna pupa to duży atut, który pozwala odwrócić uwagę od niedostatków figury. Przykrótkie nóżki, gorsze proporcje - to wszystko niknie, kiedy ma się na czym usiąść. Jeansy zgrabnie na niej leżą, suknie idealnie się wypełniają. Czy z ładną pupą trzeba się urodzić, czy można ją wyćwiczyć? I jaki jest złoty środek? Jedni lubią szczupłe, małe zgrabne pośladki, inni znowu dobre słowo powiedzą tylko o takich walorach, jakie ma Jennifer Lopez. Tak czy owak wydaje się, że w niepamięć odeszły wychudzone, płaskie i kościste pupy. Świat docenił walory pośladków - ale nie wszystkie musimy od razu jak Jagienka kruszyć nimi orzechy. Silne i wyćwiczone Kobieta zawsze chciałaby wyglądać inaczej, niż chciała natura. Szczuplutka Christina Ricci marzy o sportowej, okazałej pupie. Kazała więc ostatnio trenerowi ułożyć specjalny zestaw ćwiczeń, by mieć pośladki jak Jessica Biel. Specjaliści nie pozostawiają złudzeń - filigranowa aktorka nie osiagnie efektow Wenus Williams, ale dzięki martwym ciągom, przysiadom i ćwiczeniom na rowerze może udać się ujędrnić drobne pośladki. Z polskich celebrytek zdecydowanie najfajniej wyćwiczone pupy mają Doda, Anna Głogowska i Natasza Urbańska. Na nich powinny wzorować się zwolenniczki sportowej figury. Miękkości czar Jednak praca nad piękną pupą może też czasem stać się przyjemnością, a nie jedynie katorgą na siłowni. Świetną metodę przypadkiem wynalazła Cameron Diaz. Aktorka, która słynie z zamiłowania do sportów, ostatnio pofolgowała sobie z jedzeniem. "Mam małą pupę, proporcjonalną do reszty ciała" - tłumaczy gwiazda. "Ostatnio przytyłam kilka kilogramów i wszystko poszło w pośladki. Mój tyłek wygląda przecudownie, mówię wam". Dla wszystkich tych, które nie są zadowolone z rozmiarów pupy, przypadek Cameron może być idealną wskazówką. Ale pamiętajmy: treningu nie warto zaniechać, bo tłuszczyk bez stymulacji może obwisnąć. Hojna natura Oczywiście najlepiej mają właścicielki pup, którym nie trzeba specjalnie poświęcać czasu. Kim Kardashian i Gisselle Bundchen - choć każda ma inne warunki - mogą powiedzieć, że natura była dla nich łaskawa. Nie ćwiczą, jedzą fast foody, a wyglądają pięknie. Cóż, można tylko pozazdrościć (co ostatnio dobitnie wyraziła Paris Hilton, twierdząc, że Kardashian ma "tłusty tyłek"). I biec na siłownię lub na rower. A potem nie zapomnieć o zabiegach upiększających - pupa lubi być głaskana i masowana, najlepiej kremami ujędrniającymi, wygładzającymi i rozświetlającymi. Ćwiczenia, które nie zaszkodzą, a mogą pomóc: 1. W domu na macie: uklęknij i wykop nogi w tył; wypychanie bioder do góry w pozycji leżącej; przysiady 2. pływanie żabką 3. jazda na rowerze 4. specjalne zajęcia w klubach fitnes: BBS lub trening pośladków i nóg na maszynach na siłowni 5. specjalne ćwiczenia kulturystów: wypady i martwe ciągi 6. bieganie, a głównie sprint lub z wysoko podniesionymi kolanamiPamiętaj, że aby przytyć ok. 1 kg, powinieneś dostarczyć ok. 7000 kcal więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. Do dań dodawaj produkty o wysokiej kaloryczności, takie jak: oliwa, miód, orzechy, pestki, nasiona, banany, awokado, płatki czy nasiona roślin strączkowych. Co jeść żeby przytyć w piersiach? Duże, zaokrąglone pośladki to marzenie wielu osób. Jedni z powodu wygrania losu na genetycznej loterii osiągają je z łatwością inni muszą się nieco napracować, aby ich pupa nabrała kształtów. Osoby które chcą osiągnąć nie tylko większe, ale także jędrne i silne pośladki powinny skupić się na dwóch rzeczach: diecie i ćwiczeniach. Zadbanie o oba te aspekty, pozwoli na uzyskanie optymalnych rezultatów, które będą widoczne już z daleka. Wymaga to trochę wysiłku, ale warto go podjąć dla pożądanego efektu dużych i kształtnych pośladków. Niektórzy mają z natury duże pośladki, czy to z powodu predyspozycji genetycznej do większych mięśni, czy tendencji do gromadzenia się tkanki tłuszczowej właśnie w tym obszarze. Nawet jeśli takie osoby chudną, ich pupa jedynie nieznacznie się zmniejsza, a większą ilość tłuszczu tracą z innych partii ciała. Chcąc osiągnąć większe pośladki nie warto się więc porównywać do innych, bo nigdy nie wiadomo na ile ich rozmiar to zasługa wysiłku, a ile genetyki. Powiększyć pupę można na dwa sposoby: opierając się wyłącznie na diecie lub połączeniu diety z ćwiczeniami. Jeśli kaloryczność posiłków będzie przekraczać zapotrzebowanie, pojawi się dodatkowa tkanka tłuszczowa. Oczywiście nie odłoży się ona jedynie na pośladkach, a rozłoży na całe ciało. Większość osób nie będzie zadowolona z takiego efektu. Nawet jeśli pośladki zauważalnie się powiększą, nie będą tak kształtne i jędrne jak u osób trenujących. Dlatego tutaj przedstawiona zostanie druga metoda, która opiera się na dwóch częściach: diecie i ćwiczeniach. Wysokokaloryczna dieta bogata w białko Aby powiększyć pośladki należy nabrać masy mięśniowej i ewentualnie tkanki tłuszczowej. Nie uda się tego zrobić poprzez niskokaloryczną, odchudzającą dietę. Chcąc zwiększyć rozmiar pupy należy obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne dla teraźniejszej wagi i jeść posiłki, których ogólna kaloryczność będzie przekraczać to zapotrzebowanie. Kalkulatory które pozwalają poznać liczbę kalorii, którą powinno się spożywać są ogólnodostępne, więc nie jest to problemem. Oprócz kaloryczności posiłków należy też zadbać o ich jakość. Dobrze zbilansowana dieta na pośladki zawiera odpowiednią ilość białka, który pozwoli na rozrost tkanki mięśniowej. Jakie produkty warto włączyć do swojej diety? ryby, jajka, rośliny strączkowe, brązowy ryż i kasze. Odpowiednią porcją białko zapewni także nabiał, mięso lub tofu. Ruch i ćwiczenia Płaskie pośladki mogą być spowodowane wieloma czynnikami związanymi ze stylem życia, w tym siedzącym trybem pracy lub czynnościami, które wymagają siedzenia przez dłuższy czas. Z wiekiem pupa może się spłaszczyć i stracić kształt z powodu mniejszej ilości tłuszczu. Zadbanie o sylwetkę i nadanie kształtu swoim pośladkom, może nie tylko poprawić wygląd, ale także ogólne samopoczucie. W rzeczywistości silne mięśnie pośladkowe pomagają osiągnąć lepszą postawę, zwiększyć mobilność i uniknąć kontuzji. Większa ilość ruchu jest w tym przypadku kluczowa i opiera się nie tylko na systematycznych ćwiczeniach dolnych partii ciała, ale też ogólnego zwiększenia aktywności w ciągu dnia, które ograniczą ciągłe siedzenie lub leżenie na kanapie. Jeśli chodzi o trening powinien skupiać się on na ćwiczeniach angażujących mięśnie pośladkowe tj. przysiady, wypady nóg do przodu i do tyłu, unoszenie nóg w podporze czy unoszenie bioder do góry w leżeniu na plecach. Aby osiągnąć lepsze wyniki do ćwiczeń warto dodać gumy oporowe, a dla naprawdę odstających i jędrnych pośladków wymagane są ćwiczenia siłowe z obciążeniem. Większość osób z naprawdę pokaźnym tyłem osiągnęła te rezultaty poprzez regularne podnoszenie ciężarów. Tekst zewnętrzny, artykuł sponsorowany 0 0 głosów Article Rating
Jak szybko przytyć 5 kg w tydzień? Dieta na przytycie opiera się o kaloryczne potrawy, bogate w białko (np. mięso, ryby, jajka) i zdrowe tłuszcze. Do dziennego zapotrzebowania kalorycznego dodaj od 500 do 1000 kcal, a przytyjesz w zdrowy sposób. W ten sposób możesz przytyć nawet 5 lub 10 kg. Jak przytyć 10 kg w miesiąc?
Odpowiedzi ediiola odpowiedział(a) o 21:17 własnie nie ma czym bo naprawde jestem za chuda a nie wiem jak mam to zrobic rzeby nie tyć w brzuchu ;( Przytyj sobie spokojnie, a brzuchem się nie przejmuj. Nie można przytyć tylko w jednym miejscu, a poza tym dużo mężczyzn lubi większy brzuszek. Jeśli jednak ko cie nie przekonuje, to przytyj, ale zacznij ćwiczyć by wyszczuplić brzuch. tylko właśnie w tym problem bo ja jem słodkie tylko mi chodzi o to żeby nie prztyc w brzuchu blocked odpowiedział(a) o 21:39 ładna jesteś ;)niestety mam identyczny problem ;/ Uważasz, że ktoś się myli? lub
. 447 375 201 379 244 319 340 117
jak przytyć w piersiach i pupie
